La cura del ciclista

Prepararsi per un’uscita in bici non è solo una questione di stile, ma di comfort, performance e, soprattutto, sicurezza. Sia per principiante o un ciclista esperto, la “cura” del dettaglio fa la differenza tra un’uscita memorabile e una giornata di sofferenza. Di seguito alcuni aspetti fondamentali per organizzare al meglio il proprio equipaggiamento. Il segreto nel ciclismo è vestirsi a “cipolla” (a strati), specialmente nelle mezze stagioni. Il Fondello (Salopette/Pantaloncini), un buon fondello in gel o schiuma ad alta densità protegge le ossa ischiatiche e previene sfregamenti. Nota bene: non si indossano biancheria intima sotto il pantaloncino da ciclismo. Maglia e Intimo Tecnico, la maglia deve essere traspirante con tasche posteriori. Fondamentale è il base layer (canotta intima): d’estate espelle il sudore, d’inverno mantiene il calore. Protezione dal vento e pioggia, un guscio (antivento) compatto da tenere in tasca è indispensabile per le discese o i cambi repentini di meteo. Accessori fondamentali: Guanti, ammortizzano le vibrazioni e proteggono le mani in caso di caduta. Calze, in tessuto sintetico o lana merino (mai cotone, che resta umido). Altro aspetto fondamentale lo hanno le Attrezzature di Sicurezza. Il Casco, deve essere omologato. Occhiali, proteggono da detriti, insetti e raggi UV. Le lenti fotocromatiche sono ideali se si passa spesso da zone d’ombra a zone soleggiate. Luci, anche di giorno, una luce posteriore lampeggiante aumenta la visibilità del ciclista del 200%.  Il Kit di Sopravvivenza (Sottosella). Evitare di uscire senza il necessario per riparare un guasto comune. Tecnologia e Idratazione. Ciclocomputer o Smartphone, per seguire la traccia GPS e monitorare i dati (velocità, km, dislivello). Borraccia, almeno una da 500-750ml. Per uscite superiori ai 90 minuti, aggiungere sali minerali. Nutrizione, barrette o una semplice banana. L’importante è mangiare prima di avvertire la fame (la famosa “crisi di fame”).

In conclusione, in quanto appassionato e praticante di uscite in bici, anche se brevi, mi preme consigliare: prima di ogni uscita, fare un controllo “M-Check”, Pressione gomme, controllare che siano gonfie secondo il proprio peso. Freni, verificare che rispondano bene. Trasmissione, una goccia di lubrificante sulla catena (e pulizia dell’eccesso) rende la pedalata più fluida e silenziosa.